Com as altas temperaturas alcançadas durante o verão, o nosso corpo acaba perdendo muita água e ficando comprometido por conta da extensa exposição ao sol. Nessa hora é importante pensar em beber água. Pense nessa ação como fornecer um nutriente que seu corpo precisa.
Beber água ajuda a manter o equilíbrio de fluidos corporais. Seu corpo é composto de cerca de 70% de água. As funções destes fluidos corporais incluem a digestão, absorção, circulação, criação de saliva, o transporte de nutrientes e manutenção da temperatura corporal.
Lembre-se tanto a água para o consumo quanto para as preparações culinárias precisam ser potáveis.
Nutri como deve ser o consumo de água para as crianças?
Até os 6 meses o leite materno é o melhor alimento, sem necessidade de nenhum outro alimento, nem água. Se a criança consumir somente fórmula infantil, desde que preparada de forma correta, também não precisa receber água.
A partir dos 6 meses quando inicia a alimentação complementar, a água deve ser oferecida nos intervalos entre as refeições contribuindo para a hidratação e para o bom funcionamento do intestino.
Como oferecer água?
A criança deve estar sentada, com a cabeça e pescoço firmes e alinhados.
Onde oferecer água?
Em copo, xícara ou colher, evitando-se o uso de mamadeiras ou chuquinhas.
Lembrando não é recomendado oferecer sucos, refrigerantes e outras bebidas açucaradas e ultra processadas para as crianças ao invés de água, pois aumenta o risco de desenvolver excesso de peso, diabetes e cárie, além de desestimular o consumo de água.
Dica:
Os primeiros sinais de sede já devem ser atendidos para satisfazer as necessidades do organismo. Por isso, é importante sempre tomar água e deixar um copo ou garrafinha com água tampada e acessível. Em lugares muito quentes, a necessidade de água é maior.
Conteúdo da nossa nutricionista @drabrunabecker 💙
